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壶铃和哑铃有区别吗

原创   牛本网   2020-06-27 13:53:25

壶铃和哑铃是有区别的,外形和重量上,壶铃像壶,重量固定。哑铃灵活可拆卸,重量可调节。重心上,壶铃的重心在人体之外难以掌控,哑铃的重心在人的手掌容易掌控。训练效果上,壶铃更能提高人体的爆发力,促进人体的协调性。

壶铃和哑铃有区别

外形重量不同。壶铃的外形像一个壶,有一个圆形把手,它的重量都是比较固定的。哑铃比较灵活,很多哑铃都是可拆卸的,它们的重量都是可以调节的。

重心不同。壶铃的重心在人体手腕以下,就是重心在人体以外,如果抓住了把手,人体就会失去应有的平衡,壶铃的重心比较难以掌控。哑铃的重心在人的手心,手握的时候,比较好掌控重心,运动时可用关节去支撑重物。

训练效果不同。壶铃可做各种抛、举、提、蹲跳训练,相比较哑铃,壶铃更能提高人体的爆发力,运动幅度更大,更侧重于发展人体的整体力量,促进人体的协调性。哑铃多以举、推、拉等主要方式,动作较为固定,比较适合初学者。