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自由泳的专业训练动作

原创   牛本网   2020-07-16 21:12:06

自由泳专业训练动作有鞭状打水,可以推动身体前进,这个动作要求用大腿带动小腿发力。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作,需要双臂交替划水。自由泳呼吸训练时,要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。

1、鞭状打水

自由泳专业训练动作之一是鞭状打水,这个动作可以推动身体前进。鞭状打水需要用大腿发力,膝盖自然弯曲,膝盖不能过于紧张,较尖绷直,大腿带动小腿打水,开始时可以在陆地练习。

2、两臂划水

自由泳的另一专业训练动作时两臂划水,这个动作要求双臂轮流划水,右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出,还原右臂的动作。双臂交替进行划水,注意划水时需要调整呼吸,避免呛水。

3、呼吸训练

自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸,右手入水后,嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下,开始向右侧转头和增大呼气量,右臂划水马上结束时,将气体呼出。